Ejercicio físico

CAMINAR SUBE NUESTRAS DEFENSAS

 

 Potenciar o subir, o simplemente mantener elevadas nuestras defensas, depende de muchos factores, que unidos entre sí, forman una sinergia consistente para que podamos disfrutar de inmunidad y por lo tanto tener buena salud.

Hacer ejercicio físico es una terapia de alta efectividad para mantener alto y fortalecer nuestro sistema de defensas, porque aporta beneficios sobre áreas que son determinantes para nuestro sistema inmunológico.

Cuando hablamos de hacer ejercicio físico, nuestra mente nos lleva a pensar que se trata de algo que conlleva sufrimiento, dolor o un esfuerzo nada apetecible. Para algunos hablar de ejercicio es pensar en gimnasios,  monitor cachas que te presiona,  tablas de ejercicios, muchos ojos que te ven y te sientes rechazado por tu aspecto físico, duchas comunes que violentan tu intimidad y por añadidura te cuesta dinero.

Normalmente nuestra mente nos conduce casi siempre a pensar en los aspectos negativos de las cosas, esto ya será tratado en el apartado de actitud mental.

Pensemos en lado bueno de las cosas, hacer ejercicio físico se debe convertir en una

actividad placentera que nos aporta vida y salud.

Caminar es una de las mejores actividades que se pueden realizar, porque entre muchos de sus beneficios, hay que resaltar su capacidad para reducir el estrés.

Casi por unanimidad, los médicos y científicos que estudian esta materia, afirman que uno de los grandes motivos que afectan a nuestras defensas, es el mal de este siglo, llamado estrés. El estrés es la constante preocupación por las situaciones que vivimos, y nuestras reacciones ante estas situaciones.

Caminar es una actividad recreativa. Si puedes elegir, camina por lugares tranquilos, donde encuentres zonas verdes, donde hallan otras personas que caminen. Disfruta tu caminata, yo recomiendo si es posible hacerlo en compañía, respira profundamente y si conversáis que sean de temas relajados. Si caminas solo/a, disfruta del paisaje, piensa en las cosas que te hacen feliz, sonríe ¡estás haciendo ejercicio! Fácil, divertido, relajante, saludable y económico.

Consejo: Es importante para que disfrutes plenamente de tu caminata que vayas cómodo/a, elige un calzado cómodo y adecuado, mejor si son zapatillas deportivas con suela para caminar, ropa ligera que no oprima pero adecuada al clima. No olvides beber agua antes y después de la caminata, recuerda que el agua es fuente de vida.

Convierte esta actividad en un hábito, de tres a cinco días por semana, entre 30 y 45 minutos por sesión.

Beneficios: ¡Serás más feliz!, tus defensas estarán más altas, tu corazón más fuerte, tus venas y arterias más limpias (menos colesterol), tus huesos saldrán reforzados (menos osteoporosis), tus músculos más fuertes, mejor prevención contra el cáncer, dormirás mejor, y será una poderosa herramienta para ayudarte a controlar o bajar de peso.

 

¡ CAMINA Y SÉ FELIZ !