Ejercicio físico

CAMINAR SUBE NUESTRAS DEFENSAS

 

 Potenciar o subir, o simplemente mantener elevadas nuestras defensas, depende de muchos factores, que unidos entre sí, forman una sinergia consistente para que podamos disfrutar de inmunidad y por lo tanto tener buena salud.

Hacer ejercicio físico es una terapia de alta efectividad para mantener alto y fortalecer nuestro sistema de defensas, porque aporta beneficios sobre áreas que son determinantes para nuestro sistema inmunológico.

Cuando hablamos de hacer ejercicio físico, nuestra mente nos lleva a pensar que se trata de algo que conlleva sufrimiento, dolor o un esfuerzo nada apetecible. Para algunos hablar de ejercicio es pensar en gimnasios,  monitor cachas que te presiona,  tablas de ejercicios, muchos ojos que te ven y te sientes rechazado por tu aspecto físico, duchas comunes que violentan tu intimidad y por añadidura te cuesta dinero.

Normalmente nuestra mente nos conduce casi siempre a pensar en los aspectos negativos de las cosas, esto ya será tratado en el apartado de actitud mental.

Pensemos en lado bueno de las cosas, hacer ejercicio físico se debe convertir en una

actividad placentera que nos aporta vida y salud.

Caminar es una de las mejores actividades que se pueden realizar, porque entre muchos de sus beneficios, hay que resaltar su capacidad para reducir el estrés.

Casi por unanimidad, los médicos y científicos que estudian esta materia, afirman que uno de los grandes motivos que afectan a nuestras defensas, es el mal de este siglo, llamado estrés. El estrés es la constante preocupación por las situaciones que vivimos, y nuestras reacciones ante estas situaciones.

Caminar es una actividad recreativa. Si puedes elegir, camina por lugares tranquilos, donde encuentres zonas verdes, donde hallan otras personas que caminen. Disfruta tu caminata, yo recomiendo si es posible hacerlo en compañía, respira profundamente y si conversáis que sean de temas relajados. Si caminas solo/a, disfruta del paisaje, piensa en las cosas que te hacen feliz, sonríe ¡estás haciendo ejercicio! Fácil, divertido, relajante, saludable y económico.

Consejo: Es importante para que disfrutes plenamente de tu caminata que vayas cómodo/a, elige un calzado cómodo y adecuado, mejor si son zapatillas deportivas con suela para caminar, ropa ligera que no oprima pero adecuada al clima. No olvides beber agua antes y después de la caminata, recuerda que el agua es fuente de vida.

Convierte esta actividad en un hábito, de tres a cinco días por semana, entre 30 y 45 minutos por sesión.

Beneficios: ¡Serás más feliz!, tus defensas estarán más altas, tu corazón más fuerte, tus venas y arterias más limpias (menos colesterol), tus huesos saldrán reforzados (menos osteoporosis), tus músculos más fuertes, mejor prevención contra el cáncer, dormirás mejor, y será una poderosa herramienta para ayudarte a controlar o bajar de peso.

 

¡ CAMINA Y SÉ FELIZ !

 

Motivación

La motivación que me impulsa a tener esta Web es principalmente poder ayudar a otras personas a superar los momentos difíciles que traen algunas enfermedades, poder ayudar a mejorar nuestro sistema inmunitario, poder ayudar a adoptar una actitud mental positiva y potenciar nuestro entusiasmo. Esto revertirá en todas las áreas de nuestra existencia.

Mi compromiso es ayudar a elevar la calidad de vida.

 La premisa más repetida por el ser humano es la necesidad de… AMOR…  SALUD… Y DINERO… complementada con el TIEMPO que es lo que necesitamos para poder disfrutar de las tres anteriores. El tiempo, aunque poco lo nombramos, sin embargo en una sociedad cada vez mas vertiginosa y activa, se ha convertido en un bien preciado que anhelamos pero que casi nadie posee. Lo extraordinario no es saber que necesitamos estas cosas sino saber que son accesibles, solo requiere hacer unos pocos ajustes en nuestra vida y cambiar algunos hábitos.

Soy una persona entusiasta en todo lo referente a cuestiones de salud. Nuestra salud encierra un potencial tremendo, nos puede hacer tocar la felicidad como nos puede llevar a situaciones de intensa amargura.

La salud no responde a conceptos tan efímeros como la suerte o la casualidad, sino que es un proceso que comienza con la vida y nos acompaña a lo largo de ella. Estamos preocupados por tantas cosas que nos parecen prioritarias, y hemos dado prioridad a tantas cosas que nos parecían urgentes, que hemos olvidado que el motor que nos mueve y nos impulsa es nuestra salud, porque ella es la que determina si seguimos adelante en nuestro caminar o si nos detiene y nos mete en la jaula de la desesperación.

Años atrás fui infectado del virus de hepatitis C (VHC) tras haber sufrido un accidente laboral. Recibí el tratamiento agresivo compuesto por interferón y ribavirina pero al poco tiempo me lo suspendieron porque me bajaba las defensas a niveles insostenibles con riesgo de mi propia vida.

Desde jovencito siempre tuve inquietudes sobre medicina y psicología, pero nunca me decidí a estudiar. Con el paso del tiempo descubrí que era una vocación no desarrollada. Como consecuencia de mi inquietud hacia la salud y todavía más después del contagio del VHC he tenido la oportunidad de aprender mucho, pero sobre todo he tenido la oportunidad de descubrir la pasión que produce el poder ayudar a otras personas.

En modo alguno pretendo hacer intrusismo en ninguna materia. Sin embargo me mueve un profundo sentimiento de esperanza, de que cada persona tenemos en nuestras manos, las decisiones que podemos tomar para mejorar nuestra salud, y esto nos afectará para el resto de nuestras vidas. SALUD ES CALIDAD DE VIDA.

En esta página Web, pretendo tratar sobre aspectos como nuestro sistema inmunológico, nuestra alimentación, nuestra actitud mental, nuestro descanso, nuestras emociones, nuestras relaciones etc. en general aquellas cosas que determinan… una hermosa y preciosa VIDA SALUDABLE. Espero contar con personas que aporten conocimiento científico y luz para mejorar nuestra salud.

El más grande legado que me dejó mi papi es de carácter espiritual. No puedo dejar de darle gracias a Dios por cada detalle de mi vida y por haberme permitido encontrar lo que de verdad ha revolucionado mi interior.

Aunque pueda parecer un disparate, hoy me siento agradecido por haber sido contagiado de la hepatitis C, porque me ha hecho descubrir una nueva vida, me ha hecho apreciar valores que antes pasaban desapercibidos, me ha motivado a leer, a buscar, a investigar, a mirar dentro de mi, a abrir grandes los ojos y saber que puedo ayudar a otros a tener una vida con más calidad.

No puedo ni quiero dejar pasar por alto mi más profundo y feliz agradecimiento a Rocío, mi esposa, que es la mujer de mis sueños, quien me ha demostrado siempre el gran amor que tiene hacia mí, y su apoyo incondicional no tiene suficientes elogios, porque para mi, ella ha sido y es… Vida… y además… Vida Saludable, así como a Nathalia, la hija pequeñita que tenemos que ilumina con su alegría nuestras vidas.

Pensamientos que afectan las defensas

Por increible que pueda parecer, el pensamiento y nuestra actitud mental tienen una poderosa influencia sobre el estado de nuestras defensas.

Influencia

La alimentación potencia nuestras defensas…    o las destruye

Alguna vez hemos oído la frase que somos lo que comemos, pero casi nunca nos paramos a pensar en que grado afecta lo que comemos sobre nuestro estado de salud, nuestro estado emocional y especialmente en nuestras defensas.

Es tan importante, que de nuestra alimentación depende que vivamos más y mejor, o que nos vayamos a pasos acelerados hacia una degeneración de nuestro organismo.

La salud es el factor decisivo, que determina si seguimos adelante para intentar conseguir el cumplimiento de nuestras metas o si nos detiene y nos estanca en un presente donde el sufrimiento no nos deja ver el horizonte.

La alimentación, es la parte más importante dentro del espectro que conforma nuestro sistema de defensas.

 Lamentablemente, dentro de nuestra alimentación moderna, hay muchos contaminantes que perjudican y reducen la efectividad de nuestras defensas y por lo tanto de nuestra salud, como son los insecticidas, conservantes artificiales, potenciadores del sabor, y una gran cantidad de aditivos, que resultan ser nocivos para nuestra salud.

 Otro problema es la supresión o eliminación de nutrientes altamente saludables en los alimentos elaborados y refinados, esto se debe por dos causas principales: primero, porque normalmente estos nutrientes son los que primero se degradan, o dicho de otra manera, no es posible conservarlos bastante tiempo y termina contaminando todo el producto, con lo cual lo hace incompatible para lugares de venta destinados a soportar varios días antes de ser vendidos o consumidos.

Y la segunda razón, es por motivos puramente estéticos, porque estos nutrientes que se eliminan tienen un aspecto menos agradable a la vista, y se pasa a estos alimentos por un proceso de refinamiento, donde se emplean químicos perjudiciales, para dar un aspecto más apetitoso, pero mucho menos saludable.

Es verdad que para la mayoría de personas, que vivimos en este siglo acelerado y frenético, donde la falta de tiempo, nos arrastra a adoptar hábitos, que inconscientemente debilitan nuestras defensas, difícilmente pero no imposible, hacemos un alto en el camino y evaluamos lo que en verdad nos trae beneficios… y beneficios a largo plazo.

Recomendaciones básicas acerca de la alimentación pueden ser, simplemente: Lava bien con agua, sobre todo los alimentos que vayas a consumir crudos. Procura comprar los alimentos lo más fresco posibles, mejor sin envasar. Inclínate por los alimentos integrales, como son el pan integral, el arroz integral, el azúcar moreno, aceite virgen extra y muchos otros más, recuerda que el color mas oscurito, normalmente marrón, es símbolo de nutrientes más cualitativos. Evita los alimentos muy elaborados, refinados o precocinados. Las frutas bien lavadas pero con piel. Intenta consumir cuantos más alimentos crudos y con gran variedad de color. Mejor las carnes blancas que las rojas, y no olvides el pescado azul, evitando las frituras.

              TU CUERPO SE ALEGRARÁ Y TUS DFENSAS SUBIRÁN

 

Por una vida saludable

Definir lo que es una vida saludable podría ser un laberinto de explicaciones científicas y folosóficas que no nos llevasen a un entendimiento de su esencia.

Puede parecer una simplicidad resumirlo a una simple frase, pero entraña una profundidad extraordinaria. Una vida saludable es una vida con buena salud. Una persona saludable es una persona que irradia salud.

Salud es la clave. Los factores que intervienen y que afectan a la salud son muy diversos, de muy diferentes orígenes y con impactos de diferente intensidad sobre el resultado.

Podríamos clasificar todos estos factores en dos grandes grupos

1 Salud física

2 Salud emocional

Estos dos grandes grupos interactúan entre si pudiendo arrojar resultados totalmente distintos dependiendo de la cantidad de cada ingrediente.

Dentro de salud física agrupamos los factores que afectan directa o indirectamente sobre nuestro cuerpo. Contaminación ambiental, contaminación alimentaria, virus, bacterias, hongos, parásitos, células cancerosas etc

¿Porqué son importantes nuestras defensas?

Nuestro cuerpo está diariamente expuesto a un bombardeo de agentes que pretenden causarnos daño y para sobrevivir a estos ataques necesitamos quien nos dé protección y nos defienda.

Nuestro organismo está compuesto por varios sistemas, cada uno tiene una función específica, pero hay uno de ellos llamado el sistema inmunológico que está diseñado específicamente para defendernos, por eso se le conoce comúnmente como nuestras defensas.

Aunque nuestro sistema de defensas es enormemente complejo, podríamos decir que su razón principal es defendernos de todo aquello que pone en peligro nuestro organismo.

Podríamos comparar nuestras defensas con las defensas de un país, es decir con un ejécito dotado de una tecnología muy sofisticada.

Entre sus principales funciones podemos destacar las siguientes:

1 Vigilar

2 Marcar

3 Avisar

4 Combatir

5 Memorizar

Cada una de estas funciones tiene un desarrollo tan complejo que sería imposible explicarlo en pocas palabras, pero mas adelante veremos algunas de sus características.